- Ga in een ontspannen houding liggen met uw benen gebogen (knieën wijzen omhoog, voeten staan tegen elkaar aan op de grond).
- Laat uw knieën rustig naar buiten zakken.
- Breng uw knieën weer naar elkaar toe, eventueel met behulp van de handen.
Oefeningen
- Ga in een ontspannen houding liggen met uw benen gebogen (knieën wijzen omhoog, voeten staan op heupbreedte op de grond).
- Maak op uw inademing de rug hol door uw bekken naar voren te kantelen.
- Druk op uw uitademing de onderrug tegen de mat, door uw bekken naar achter te kantelen.
© Copyright - Dijkstra Fysiotherapie designed en maintained by Sasja Voerman & Margot Blom